おならが臭いのは食べ物に原因が?逆におならの臭いを消す食べ物は?

お父さんのオナラは何であんなにも臭いのか?!
いつかは自分も……、、そう思うとゾ――ッとします(>_<)

おならは臭いものですけどね……、、、。

でもそんなことは言ってられません!!!!!

今回はおならが臭い原因を突き止めたいと思います!!
おならの臭いの原因となる食べ物とは?!
その食べ物を食べないようにすれば、おならは臭くなくなるのでは?!
期待が持てますよね(*^^*)

逆におならの臭いを消す食べ物も紹介します!!

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まずは…おならとは?

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腸内で栄養として吸収されなかった食べ物のカスが、
ガスを発生させて
、それがお尻の穴から出てくることや、
その排出されたガスをおならと言います。

「屁」とも呼びますが、あまり女性で「屁」と
言う人はいませんね。
成分は口から取り込んだ窒素・酸素・二酸化炭素と、
腸内で微生物によって生成されたメタン・水素・二酸化炭素
主だったものです。
実は、このような気体のほか、腸内細菌も同時に排出されてます。

 

おならが臭い原因となる食べ物とは?

おならが臭い原因となる硫化水素が
タンパク質にふくまれておりますので、
タンパク質を過剰に摂取することが
臭いおならの原因
となります。

このタンパク質は動物性でも植物性でも種類は問いませんが、
動物性タンパク質は一度の食事で
軽く摂取量の上限を越えてしまいがちなので、

肉や卵の摂取をする場合は量を考えなくてはいけません。
また、動物性タンパク質は胃や小腸で分解されにくく、
大腸まで運ばれてやっと消化されるために、
ガスが出やすいんです。

食文化では日本食が見直されてはいますが
家庭ではやっぱり肉料理が作りやすいし、
子供が好んだりしますよね。

自炊しない方でも、魚料理よりは
肉料理を外食されることの方が多くないですか?

ハンバーグや唐揚げ、チャーシューメンや焼肉などの肉、
朝食の定番、卵料理などはどちらも動物性たんぱく質。
美味しいけれど、これらの摂りすぎには気を付けましょう。

また、ニラ・ニンニク・ネギ・玉ねぎなど
硫黄分を多く含む野菜や炭酸飲料も臭いのもととなります。

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逆におならの臭いを消す効果のある食べ物とは?

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乳酸菌を含む食品はおならの臭いを消してくれます。
ヨーグルト、ナチュラルチーズ、発酵バター、
キムチ、お漬物、みそ、醤油、塩麹などが
乳酸菌を多く含む食品
です。

これらの食品はオリゴ糖を餌にしていて、
腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整えます。
そのため、乳酸菌を含む食品とともに、
餌となるオリゴ糖を含む食品を摂る
と、
善玉菌が腸内に定着しやすいので効果的です。

また、善玉菌が多い腸内でタンパク質を分解しても
臭みは出にくいのですが、
悪玉菌が多い腸内では、タンパク質を分解した際に臭くなります。
他にはポリフェノールも整腸作用があり、
食物繊維とポリフェノールを兼ね備えたココアは有効です。

 

生活習慣の改善でおならの臭いも改善!

早食いをやめてゆっくりと咀嚼して食事をすることで、
飲み込む空気の量が少なくなるので、
食事はなるべく時間をかけると良いです。

また、食事の内容ですが、食物繊維を適度に摂り、
発酵食品を食べる
ようにします。
その上でタンパク質はたくさん摂りすぎないように
心がけましょう。

ストレスをためず、便もためないことが大切です。
ストレスをためると自律神経の働きが悪くなり、
胃腸の働きを弱め、おならをため込みやすくします。
ため込んだおならはなお一層臭くなります。

入浴はゆっくりと時間を取り、体をリラックスさせましょう。
便秘をすると、腸内に溜まった便がガスを発生させるので、
臭いにおいが出やすくなります。

そして、姿勢はシャキッと背筋を伸ばして、
お腹のガスが滞留しないようにします。
また、最近よく聞かれるようになった
腸もみもガスの排出に効果があります。

そして、おならは我慢しないことが大切です。
おならを我慢すると、血中に交じり体中を巡って、
臭い口臭となって吐き出されることもあります。

 

最後に

おならってちょっと恥ずかしいものがあります。
けれど、出さないと口臭になって表れたり、
さらに臭いおならとなって
出てきたりするので、
溜めれば溜めるほど臭くて恥ずかしいものになりがちです。

トイレで音を消しながら「プッ。」人気のないところで「ブッ。」
健康のためにはどんどん出しましょう。
ただし、食事中などマナーはわきまえましょうね。

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